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预防肥胖应注意什么问题

时间:2021-06-12 来源:破风文学小说网
 

  预防肥胖应注意什么问题?

  肥胖带给人们很多的健康问题,所以解决肥胖的问题是当前最重要的事情。

  俗话说:“衣带变长,寿命缩天津癫痫医院哪家好短”,据临床试验观察,动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基础上发生的。因此,肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题,更重要的是它会严重影响身体的健康,甚至缩短寿命。因此预防肥胖的发生是非常重要的。一般来说,预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起,包括以下几个问题:

  1提高健康知识的认识:

  充分认识肥胖重庆看癫痫比较好的医院 对人体的危害,彻底改变“胖是福气,肥能长寿”的错误观念,了解婴幼儿、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

  2饮食平衡合理:

  采用合理的饮食方法,遵照中国人"膳食宝塔指南"科学安排每日饮食,尽量做到定时定量进餐,少食肥甘厚味、多素食、少零食。

  3加强运宁夏哪个医院治癫痫动锻炼:

  经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,又能预防肥胖的发生。

  4生活规律:

  为了预防肥胖,养成良好的生活习惯是很有必要的。合理的饮食营养,每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要,又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多,懒于运动,热量消耗少,也会造成肥天津有治疗癫痫的医院吗胖。因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多。

  5保持心情舒畅:

  良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用。反之,总是寡言少欢、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就易造成脂肪堆积,而发生肥胖。

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